Fascitis Plantar: Causas, tratamiento y la utilidad de la fisioterapia | FisioBalance Castelldefels
La fascitis plantar es una de las causas más comunes de dolor en el talón y afecta a un gran número de personas. Esta lesión puede ser muy incapacitante y puede limitar la actividad diaria y deportiva.
En FisioBalance Castelldefels, entendemos lo importante que es abordar esta condición de manera efectiva y personalizada. En este artículo, hablaremos sobre las causas principales de la fascitis plantar, las opciones de tratamiento disponibles y cómo puede ayudarte la fisioterapia.
¿Qué es la Fascitis Plantar?
La fascitis plantar es una inflamación de la fascia plantar, una banda gruesa de tejido que recorre la parte inferior del pie desde el talón hasta la base de los metatarsianos. Esta fascia soporta el arco del pie y actúa como un amortiguador mientras caminamos, corremos y saltamos.
Cuando la fascia plantar se irrita o inflama, puede causar dolor en el talón, especialmente en los primeros pasos de la mañana o después de períodos prolongados de reposo.
Causas principales de la Fascitis Plantar
Existen varios factores que pueden contribuir al desarrollo de la fascitis plantar. Identificar y comprender estas causas es crucial para implementar un tratamiento eficaz:
- Sobrecarga o desgaste excesivo. Especialmente en actividades que implican correr, saltar o estar de pie por largos períodos, puede provocar microtraumatismos en la fascia plantar. Los deportistas, en particular los corredores, son susceptibles a esta condición debido a la repetitiva presión sobre el pie.
- Biomecánica anormal del pie. La estructura anatómica del pie puede comportar alteración de la biomecánica, como el pie plano (arco interno caído) o el pie con arco interno muy alto (pie cavo), pueden alterar la distribución del peso y aumentar el riesgo de padecer fascitis plantar.
- Desequilibrios en el grupo muscular posterior de la pierna, predominando la contractura o acortamiento de los gemelos y/o el sóleo.
- Calzado inadecuado. Usar calzado que no proporciona un soporte adecuado para el arco interno o amortiguación suficiente puede sobrecargar la fascia plantar. Así como los tacones altos y su uso prolongado, pueden aumentar la tensión en el pie.
- Sobrepeso. El exceso de peso añade una presión adicional en los pies, especialmente en la fascia plantar. Esto puede llevar a la inflamación y al dolor crónico en el talón.
Síntomas de la fascitis plantar:
Uno de los síntomas más característicos de la fascitis plantar es el dolor en el talón, que a menudo se describe como punzante o agudo. Este dolor suele ser más intenso con los primeros pasos después de despertar o después de estar sentado por un tiempo.
Otros síntomas incluyen:
- Dolor que disminuye al caminar un poco pero que puede volver después de estar de pie por mucho tiempo.
- Sensibilidad en el talón.
- Rigidez en la planta del pie.
Tratamiento de la fascitis plantar
Lo más importante en estos casos es saber la causa de la lesión y tener un buen diagnóstico clínico, nos centraremos sobretodo en aliviar el dolor y reducir la inflamación.
¿Qué indicaciones deberás seguir y en qué te puede ayudar la fisioterapia?
- Tratamiento manual: Puede incluir masajes, cyriax, ganchos… con el objetivo de descargar la fascia plantar y la musculatura posterior de la pierna.
- Adaptación y/o modificación tu actividad deportiva. Deberás reducir o modificar las actividades que intensifican el dolor. Esto puede incluir evitar correr o estar de pie por largos períodos y optar por actividades de bajo impacto como la natación o el ciclismo.
- Asesoramiento y recomendaciones como, por ejemplo, aplicar frío: aplicar hielo en el área afectada puede ayudar a reducir la inflamación y aliviar el dolor. Se recomienda aplicar hielo durante 10 minutos varias veces al día.
- Uso de calzado adecuado. El uso de calzado que proporciona un buen soporte para el arco y una adecuada amortiguación es crucial. En algunos casos, se pueden recomendar plantillas personalizadas para corregir problemas biomecánicos y aliviar la presión sobre la fascia plantar.
La fisioterapia es la principal herramienta en el tratamiento de la fascitis plantar. En FisioBalance Castelldefels, nuestros fisioterapeutas utilizan diversas técnicas para abordar esta condición de manera integral.
Trabajaremos:
- Los músculos afectados y la fascia plantar con diferentes técnicas de fisioterapia
- Vendaje funcional
- Estiramientos y movilidad de las articulaciones del pie
- Contracturas y tensiones del pie y el tríceps sural
- Ejercicios terapéuticos y estiramientos específicos
- Punción seca
- Indiba: la radiofrecuencia acelerará los procesos curativos del cuerpo
La utilidad de la fisioterapia en el tratamiento de la fascitis plantar
- Evaluación personalizada. Comenzaremos con una evaluación completa para identificar las causas de la fascitis plantar.
- Terapia manual. Las técnicas de terapia manual, como el masaje de tejidos profundos y la movilización articular, pueden ayudar a reducir la tensión en la fascia plantar, mejorar la circulación y promover la recuperación.
- Ejercicios terapéuticos. Diseñamos programas de ejercicios personalizados que incluyen estiramientos y ejercicios de fortalecimiento específicos para mejorar la sintomatología. Estos ejercicios ayudan a mejorar la flexibilidad y la fuerza del pie y del tobillo.
- Vendaje funcional. El vendaje funcional o el ‘taping’ pueden proporcionar soporte adicional al arco del pie y reducir la tensión en la fascia plantar, facilitando la movilidad y aliviando el dolor.
- Seguimiento continuo de tu fisioterapeuta. El seguimiento continuo y la adaptación del plan de tratamiento según la evolución del paciente, son fundamentales para asegurar una recuperación completa y prevenir recaídas.
Conclusión
La fascitis plantar puede ser una condición dolorosa e incapacitante, pero, con el enfoque adecuado, es posible aliviar el dolor y recuperar la funcionalidad del pie lo antes posible.
En FisioBalance Castelldefels, ofrecemos tratamientos personalizados y efectivos para abordar esta condición, utilizando las mejores técnicas de fisioterapia y una atención personalizada. Si tienes dolor en el talón o sospechas que puedes tener fascitis plantar, no dudes en contactarnos. Estamos comprometidos a ayudarte a volver a tus actividades diarias sin dolor.
Contáctanos hoy mismo y descubre cómo podemos ayudarte, puedes escribirnos a través de WhatsApp o llamarnos al 659 884 200 y estaremos encantados de resolver cualquiera de tus dudas.
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