![\"suelo](\"https:\/\/www.fisiobalance.cat\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/suelo-pelvico-fisioterapia-278x300.jpeg\")
<\/p>\nEl s\u00f2l p\u00e8lvic \u00e9s el conjunt de parts toves (m\u00fasculs, f\u00e0scia i lligaments) que delimiten la cavitat p\u00e8lvica per la part inferior encarregant-se de suportar el pes de les v\u00edsceres i evitar la p\u00e8rdua d’orina i femta.<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
\u00c9s important que aquests m\u00fasculs tinguin la for\u00e7a i el to necessari per realitzar les seves funcions, altrament una debilitat d’aquests m\u00fasculs podrien desencadenar una s\u00e8rie de disfuncions, com ara la incontin\u00e8ncia urin\u00e0ria. <\/p>\n Aquests exercicis de Kegel o exercicis de contracci\u00f3 del s\u00f2l p\u00e8lvic estan destinats a:<\/p>\n <\/p>\n M\u00e9s del 40% dels pacients no saben localitzar els m\u00fasculs del s\u00f2l pelvi\u00e0<\/strong> i en lloc de contreure moltes vegades empenyen, cosa que pot agreujar un problema d’incontin\u00e8ncia o prolapse<\/strong>. A m\u00e9s de no saber localitzar-los, no hi ha una consci\u00e8ncia d’aquesta zona.<\/p>\n Hi ha diferents maneres per localitzar-los:<\/p>\n Poden realitzar-se en qualsevol postura (asseguda, de peu, tombada)<\/strong> encara que al principi resulta m\u00e9s senzill la seva pr\u00e0ctica tombada, amb els genolls flexionats i els peus recolzats a terra.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n A m\u00e9s es poden incorporar a les activitats de la vida di\u00e0ria (caminant, asseguda a l’oficina, al gimn\u00e0s..).<\/p>\n <\/p>\n QUINA FUNCI\u00d3 TENEN ELS EXERCICIS DE KEGEL? El s\u00f2l p\u00e8lvic \u00e9s el conjunt de parts toves (m\u00fasculs, f\u00e0scia i lligaments) que delimiten la cavitat p\u00e8lvica per la part inferior encarregant-se de suportar el pes de les v\u00edsceres i evitar la p\u00e8rdua d’orina i femta. …<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":4352,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[177,375,317,344,168],"tags":[],"class_list":["post-5210","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cancer-de-prostata-ca","category-exercicis-de-kegel","category-fisioterapia-sol-pelvic","category-incontinencia-urinaria-ca","category-sol-pelvia-ca"],"yoast_head":"\n
\nEls exercicis de Kegel<\/strong> consisteixen en l’enfortiment de la musculatura del s\u00f2l pelvi\u00e0 mitjan\u00e7ant contraccions volunt\u00e0ries realitzades de manera regular i s’han de fer di\u00e0riament.<\/p>\n\u00bf Per qu\u00e8 serveixen els exercicis de Kegel?<\/h2>\n
\n
COM LOCALITZO ELS M\u00daSCULS DEL S\u00d2L P\u00c8LVIC?<\/h2>\n
\n
![\"\"](\"https:\/\/www.fisiobalance.cat\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Bolas-chinas-ejercicios-de-kegel-300x200.jpeg\")
<\/p>\n\nEN QUINA POSTURA ES REALITZEN ELS EXERCICIS DE KEGEL? PROGRESSI\u00d3<\/h2>\n
\n
![\"\"](\"https:\/\/www.fisiobalance.cat\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/postura-de-kegel-300x144.jpeg\")
<\/p>\nForma lenta <\/u><\/h3>\n
\n
\nHo realitzem durant 10 vegades seguides<\/li>\n<\/ul>\nForma r\u00e1pida<\/u><\/h3>\n
\n
![\"\"](\"https:\/\/www.fisiobalance.cat\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Kegel-para-hombres-300x258.jpeg\")
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"