{"id":5214,"date":"2023-11-17T20:47:57","date_gmt":"2023-11-17T19:47:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fisiobalance.cat\/la-importancia-de-tener-un-buen-transverso-del-abdomen\/"},"modified":"2025-01-03T10:03:14","modified_gmt":"2025-01-03T09:03:14","slug":"la-importancia-de-tenir-un-bon-transvers-de-labdomen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fisiobalance.cat\/ca\/la-importancia-de-tenir-un-bon-transvers-de-labdomen\/","title":{"rendered":"LA IMPORT\u00c0NCIA DE TENIR UN BON TRANSVERS DE L’ABDOMEN"},"content":{"rendered":"

Qu\u00e8 \u00e9s el transvers de l’abdomen?<\/h2>\n

\u00c9s un dels m\u00fasculs m\u00e9s importants en parlar de la postura<\/strong>. \u00c9s el m\u00fascul abdominal m\u00e9s profund, tenint l’aparen\u00e7a d’una faixa.<\/p>\n

La funci\u00f3 principal d’aquest m\u00fascul es tracta de proporcionar una bona postura per protegir i donar estabilitat a la columna lumbar. A m\u00e9s, s’activa durant la tos, esternuts, micci\u00f3, defecaci\u00f3 ia l’hora de fer un sobreesfor\u00e7.<\/p>\n

A l’embar\u00e0s facilita el bon posicionament del nad\u00f3, redueix el dolor lumbar i facilita una bona recuperaci\u00f3 post part.<\/p>\n

 <\/p>\n

\"transverso<\/p>\n

Quins problemes pot fer un transvers de l’abdomen feble?<\/h2>\n

Una manca d’activaci\u00f3 en el transvers<\/strong> ens pot provocar un dolor lumbar cr\u00f2nic ja que afavoreix adoptar postures err\u00f2nies que no ens protegeixen de les activitats i els impactes que realitzem durant el nostre dia a dia.<\/p>\n

A l’embar\u00e0s<\/strong> ens dificultar\u00e0 mantenir una bona postura i un bon part en el moment de l’expulsiu<\/strong>.<\/p>\n

 <\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Com activar el transvers de l’abdomen?<\/h2>\n

L’activaci\u00f3 del transvers<\/strong> es produeix de forma autom\u00e0tica per estabilitzar-nos quan estem en moviment, per\u00f2 saber activar-lo de forma volunt\u00e0ria de manera activa i conscient ens pot ajudar a treballar de forma m\u00e9s segura en exercicis multiarticulars i amb pes lliure.<\/p>\n

El m\u00e9s important a l’hora d’activar el transvers \u00e9s:<\/p>\n