{"id":485,"date":"2018-07-29T10:44:29","date_gmt":"2018-07-29T08:44:29","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fisiobalance.cat\/?p=485"},"modified":"2023-10-04T16:03:45","modified_gmt":"2023-10-04T14:03:45","slug":"que-almohada-debo-comprarme","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fisiobalance.cat\/en\/que-almohada-debo-comprarme\/","title":{"rendered":"\u00bfQUE ALMOHADA DEBO COMPRARME?"},"content":{"rendered":"

\u00bfPuede que mi almohada me est\u00e9 causando estas molestias en el cuello? Esta es una de las preguntas m\u00e1s frecuentes que me realizan en mi consulta. Y suelo responder: que es posible sobretodo si te levantas por la ma\u00f1ana con dolor de cuello pero probablemente no es la \u00fanica causa; pero sin duda una buena almohada te puede ayudar a mejorar tu descanso y minimizar los dolores de cuello.<\/p>\n

Uno de los principales objetivos para tener un sue\u00f1o reparador y sin riesgo de la salud es necesario que la columna est\u00e9 alineada en todos sus segmentos: cervical, dorsal y lumbar.<\/p>\n

\u00bfLAS REGLAS DE ORO PARA ELEGIR LA ALMOHADA M\u00c1S CONVENIENTE?<\/strong><\/h3>\n

Es recomendable dormir siempre con almohada<\/strong>, la cual sostiene la cabeza y favorece que adoptes una posici\u00f3n natural de tu espalda y que permite que\u00a0la musculatura est\u00e9 lo m\u00e1s relajada posible.<\/p>\n

La almohada afecta al descanso directamente de tus cervicales y en consecuencia de toda la espalda.<\/p>\n

El objetivo que debe cumplir la almohada es proporcionar una posici\u00f3n c\u00f3moda, transpiraci\u00f3n y proporcionar el descanso y la relajaci\u00f3n durante las ocho horas de sue\u00f1o.<\/strong><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

La postura preferida para dormir y tu complexi\u00f3n determinar\u00e1n qu\u00e9 tipo de almohada es la m\u00e1s adecuada para ti.<\/p>\n

Las cualidades que tenemos que tener en cuenta en el momento de elegir una almohada son la altura, el material y la firmeza. <\/strong>Y tambi\u00e9n la calidad <\/strong>que muchas veces est\u00e1 abalada por la marca.<\/p>\n

\u00bfDE QUE MATERIAL DEBE SER MI ALMOHADA?<\/strong><\/h3>\n

Existen cuatro materiales de relleno y es la base de una buena almohada: fibra sint\u00e9tica, viscoel\u00e1stica, l\u00e1tex o de plumas.<\/strong><\/p>\n

Las almohadas de fibra sint\u00e9ticas<\/strong> son c\u00f3modas y tienen una gran capacidad de recuperaci\u00f3n de la forma. Son transpirables y frescas ya que permiten la circulaci\u00f3n del aire por el interior, favoreciendo la absorci\u00f3n de la humedad.\u00a0\u00a0Adem\u00e1s son totalmente lavables por lo que la higiene es un factor a tener en cuenta en la adquisici\u00f3n de este tipo de relleno.<\/p>\n

Las almohadas viscoel\u00e1sticas<\/strong> tienen excelentes propiedades de adaptaci\u00f3n y son termoreguladoras, es decir son reguladoras de la temperatura ofreciendo una sensaci\u00f3n de frescor y transpirabilidad durante toda la noche. Este material se adapta perfectamente a los relieves \u00f3seos, proporcionando un mayor soporte y una correcta distribuci\u00f3n de presiones en la cabeza y el cuello. Como h\u00e1ndicap apuntar\u00eda que no todo el mundo se adapta bien a las almohadas viscoel\u00e1sticas sobretodo las personas que se mueven mucho por la noche y las que est\u00e1n acostumbradas a almohadas tradicionales muy blandas.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Las almohadas de l\u00e1tex<\/strong>\u00a0por su procedencia de\u00a0la resina de un \u00e1rbol las bacterias le atacan f\u00e1cilmente\u00a0(por la humedad) y frente al resto de materiales este es el que m\u00e1s\u00a0pesa.\u00a0 Por ser un material natural <\/b>necesita un mantenimiento de ventilaci\u00f3n y es aconsejable utilizar una funda de algod\u00f3n para evitar la humedad.<\/p>\n

Las almohadas de plumas o plum\u00f3n.\u00a0 <\/strong>Este\u00a0<\/strong>es uno de los rellenos naturales con la cualidad de adaptarse mejor al cuello\u00a0proporcionando un confort mayor frente a los otros materiales. El plum\u00f3n, la parte del pecho del ave, ofrece un aislamiento t\u00e9rmico \u00fanico y es el material m\u00e1s ligero de todos incluso que\u00a0la fibra sint\u00e9tica.\u00a0Las plumas de las aves acu\u00e1ticas como patos y gansos son uno de los mejores rellenos por su esponjosidad, aislamiento t\u00e9rmico (almacenan la temperatura corporal) y adem\u00e1s evitan el paso de la humedad. Como inconveniente de estas almohadas es que atrae a los \u00e1caros y al lavarla pierde sus propiedades as\u00ed que la sustituci\u00f3n de este tipo de almohadas debe ser m\u00e1s frecuente. Las almohadas de plumas o de plum\u00f3n no son muy firmes por lo que est\u00e1n indicadas para aquellas personas que duermen boca abajo.<\/p>\n

La forma de tu almohada<\/h3>\n

La forma tradicional o cl\u00e1sica permite adaptarse a varias posiciones del cuerpo durante el descanso y se dejan abrazar.
\nTambi\u00e9n encontramos en el mercado las formas ergon\u00f3micas, como por ejemplo la Almohada Tempur Original, la cual se adapta a la forma de tu cuello y hombros perfectamente para que tu columna quede perfectamente alineada durante la noche. Existen diferentes grosores (Talla S, M y L) dependiendo la profundidad de tu hombro. Muy adecuada para las personas con lesiones en la columna y s\u00edntomas de tinitus, cefalea entre otros.<\/p>\n

Seg\u00fan tu postura de descanso escoge la m\u00e1s adecuada<\/h3>\n

\"\"<\/p>\n

    \n
  • Boca arriba<\/strong>. Para descansar boca arriba o si cambiamos mucho de postura una almohada de firmeza y grosor intermedio seria lo m\u00e1s recomendable.<\/li>\n
  • De lado. (la postura m\u00e1s recomendable).<\/strong> Una almohada muy alta hace que forcemos nuestro cuello y lo tengamos excesivamente levantado y una almohada demasiado blanda y baja har\u00e1 que el cuello caiga, perdiendo la alineaci\u00f3n con tu columna.<\/li>\n
  • Si duermes boca abajo<\/strong> se recomienda una almohada blanda y fina.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    \u00bfPuede que mi almohada me est\u00e9 causando estas molestias en el cuello? Esta es una de las preguntas m\u00e1s frecuentes que me realizan en mi consulta. 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