{"id":600,"date":"2018-10-26T17:55:35","date_gmt":"2018-10-26T15:55:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fisiobalance.cat\/?p=600"},"modified":"2023-10-04T16:03:36","modified_gmt":"2023-10-04T14:03:36","slug":"recomendaciones-para-disminuir-las-molestias-producida-por-trastornos-de-atm","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fisiobalance.cat\/en\/recomendaciones-para-disminuir-las-molestias-producida-por-trastornos-de-atm\/","title":{"rendered":"BRUXISMO: S\u00cdNTOMAS Y TRATAMIENTO"},"content":{"rendered":"<h2>qu\u00e9 significa TTM?<\/h2>\n<p>Actualmente no existe una prueba validada cient\u00edficamente para diagnosticar los<strong> trastornos temporomandibulares o TMD (temporomandibular disorder).<\/strong> El diagn\u00f3stico se basa en los signos y s\u00edntomas, historia cl\u00ednica y las pruebas de cabeza, cuello, cara y mand\u00edbula.<\/p>\n<p>La <strong>\u201cT\u201d en T.M.D. representa el hueso temporal,<\/strong> la \u201c<strong>M\u201d a la mand\u00edbula y la \u201cD\u201d para disorder o disfunci\u00f3n<\/strong> de este sistema.<\/p>\n<p>Usamos este sistema para muchas actividades (hablar, comer, bostezar, re\u00edr) pero cuando no estamos realizando estas actividades, debemos permitir que los m\u00fasculos de la mand\u00edbula y el cuello est\u00e9n relajados.<\/p>\n<p>El <strong>Bruxismo<\/strong> es el h\u00e1bito involuntario de apretar o rechinar los dientes sin un prop\u00f3sito funcional.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>S\u00edntomas del Bruxismo<\/h2>\n<ul>\n<li>Estr\u00e9s y ansiedad.<\/li>\n<li>Dolor de la mand\u00edbula y la Sien.<\/li>\n<li>Hipertrofia de los m\u00fasculos masticatorios (masetero, temporal).<\/li>\n<li>Dolor de cuello.<\/li>\n<li>Dolor de cabeza (cefalea).<\/li>\n<li>Tinnitus o Ac\u00fafenos (Pitido en el oido).<\/li>\n<li>Dolor en los dientes.<\/li>\n<li>Fracturas dentales.<\/li>\n<li>Trastorno del sue\u00f1o.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Recomendaciones para reducir el dolor de los trastornos temporo mandibulares y el Bruxismo:<\/h2>\n<ul>\n<li>Si bruxas es muy importante utilizar una <strong>f\u00e9rula de descarga nocturna<\/strong>, te ayudar\u00e1 a reducir los s\u00edntomas y no desgastar tus dientes.<\/li>\n<li><strong>Apl\u00edcate calor<\/strong> en las \u00e1reas dolorosas , como las mejillas, el cuello y la zona de los trapecios. Durante 20 minutos unas dos o cuatro veces al d\u00eda.\u00a0 El <strong>calor h\u00famedo<\/strong> penetra m\u00e1s profundo. Puedes obtenerlo mojando un pa\u00f1o fino con agua caliente. O envolvi\u00e9ndolo con una toalla una botella de agua caliente.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Es recomendable comer alimentos blandos como guisos, conservas de frutas, sopas, huevos y yogur.<\/li>\n<li>Se debe evitar <strong>masticar chicle<\/strong> y <strong>comer alimentos duros<\/strong> (por ejemplo, zanahorias crudas) o alimentos masticables (por ejemplo, caramelos, carne y panecillos). Y debes cortar los alimentos en trozos peque\u00f1os, uniformemente, dividir la comida en ambos lados de la boca y masticar<br \/>\ncon ambos lados.<\/li>\n<li><strong>Evite la cafe\u00edna<\/strong> porque estimula la contracci\u00f3n de los m\u00fasculos y los mantiene en tensi\u00f3n.<\/li>\n<li>La Cafe\u00edna se encuentran en el caf\u00e9, el t\u00e9, la mayor\u00eda de bebidas gaseosas y el chocolate. El caf\u00e9 descafeinado tambi\u00e9n tiene algo de cafe\u00edna.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-624 aligncenter\" src=\"https:\/\/www.fisiobalance.cat\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/cafe-bruxismo-300x200.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/www.fisiobalance.cat\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/cafe-bruxismo-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.fisiobalance.cat\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/cafe-bruxismo-scaled-600x400.jpg 600w, https:\/\/www.fisiobalance.cat\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/cafe-bruxismo-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.fisiobalance.cat\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/cafe-bruxismo-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.fisiobalance.cat\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/cafe-bruxismo-700x467.jpg 700w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/p>\n<ul>\n<li>Tus dientes no deben estar en contacto, excepto durante la degluci\u00f3n.<\/li>\n<li><strong>Coloque la lengua en su posici\u00f3n de reposo<\/strong> ideal: Consiste en colocar la punta de la lengua en la ra\u00edz superior de los dientes, como si fu\u00e9ramos a decir &#8220;No&#8221;, en la &#8220;N&#8221;, en el paladar duro. Los labios est\u00e1n levemente juntos sin presi\u00f3n o un mil\u00edmetro separados, y los dientes de arriba separados 1mm de los dientes de abajo, es decir, sin contacto oclusal. Esta colocaci\u00f3n de la lengua permite dar descanso a la musculatura de la mand\u00edbula y a no comprimir la articulaci\u00f3n de la mand\u00edbula.<\/li>\n<li><strong>Tome consciente y chequee sus h\u00e1bitos de apretar o rechinar.<\/strong>\u00a0 Lo m\u00e1s com\u00fan es apretar los dientes en momentos de <strong>estr\u00e9s<\/strong>, al conducir\u00a0 o cuando estas concentrado&#8230;. Debe revertir este estado y\u00a0 mantener los m\u00fasculos relajados, los dientes separados y la lengua ligeramente apoyada sobre el techo de la boca justo detr\u00e1s de los dientes superiores.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Evitar los h\u00e1bitos que sometan a una tensi\u00f3n innecesaria al cuello, los m\u00fasculos y las articulaciones:<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Morder tus mejillas, labios, u\u00f1as, cut\u00edculas,<\/strong> o cualquier otro objeto que usted pueda poner en su boca.<\/li>\n<li>No empuje la lengua contra los dientes. Estas actividades favorecen a que su mand\u00edbula se encuentre en una posici\u00f3n inc\u00f3moda y tensa.<\/li>\n<li>Evita abrir la boca en exceso o mantenerla abierta mucho rato, como bostezar, gritar o <strong>procedimientos dentales prolongados.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>La postura de la cabeza desempe\u00f1ar un papel importante en los s\u00edntomas de T.T.M. (Trastornos TemporoMandibulares). Trata de mantener una correcta postura de la cabeza, el cuello, y los hombros.<\/li>\n<li>Su <span style=\"color: #33cccc;\"><a style=\"color: #33cccc;\" href=\"https:\/\/www.fisiobalance.cat\/que-almohada-debo-comprarme\/\"><strong>postura durante la noche tambi\u00e9n es importante:<\/strong><\/a><\/span> Evite las posiciones que creen tensi\u00f3n en el cuello o la mand\u00edbula, por ejemplo como dormir boca abajo. La postura m\u00e1s recomendable es de lado con una correcta almohada que mantenga la cabeza y cuello alineados con la columna vertebral.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-618 aligncenter\" src=\"https:\/\/www.fisiobalance.cat\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/lamejoralmohada-300x200.jpeg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/www.fisiobalance.cat\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/lamejoralmohada-300x200.jpeg 300w, https:\/\/www.fisiobalance.cat\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/lamejoralmohada-scaled-600x400.jpeg 600w, https:\/\/www.fisiobalance.cat\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/lamejoralmohada-768x512.jpeg 768w, https:\/\/www.fisiobalance.cat\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/lamejoralmohada-1024x683.jpeg 1024w, https:\/\/www.fisiobalance.cat\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/lamejoralmohada-700x467.jpeg 700w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Dedica tiempo para ti: Relax<\/h2>\n<p>Practica tu <strong>deporte preferido, medita, rel\u00e1jate<\/strong> con un masaje, escucha m\u00fasica, baila \u2026 . Puedes beneficiarte con <strong>t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n<\/strong> simples como sentarse en una habitaci\u00f3n tranquila mientras escucha m\u00fasica relajante, tomar una ducha o ba\u00f1o caliente o realizando respiraciones lentas y profundas.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-619 aligncenter\" src=\"https:\/\/www.fisiobalance.cat\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/estres-meditar-atm-300x200.jpeg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/www.fisiobalance.cat\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/estres-meditar-atm-300x200.jpeg 300w, https:\/\/www.fisiobalance.cat\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/estres-meditar-atm-scaled-600x401.jpeg 600w, https:\/\/www.fisiobalance.cat\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/estres-meditar-atm-768x513.jpeg 768w, https:\/\/www.fisiobalance.cat\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/estres-meditar-atm-1024x683.jpeg 1024w, https:\/\/www.fisiobalance.cat\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/estres-meditar-atm-700x467.jpeg 700w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Si sigues estas recomendaciones tendr\u00e1s menos dolores y tendr\u00e1s mejor calidad de vida.<\/p>\n<h2>Qu\u00e9 puede hacer la fisioterapia para el bruxismo?<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Trabajo espec\u00edfico:\u00a0<\/strong>trabajar la zona de dolor y los m\u00fasculos afectados\n<ul>\n<li><span style=\"color: #33cccc;\"><a style=\"color: #33cccc;\" href=\"https:\/\/www.fisiobalance.cat\/puncion-seca\/\"><strong>Punci\u00f3n seca<\/strong><\/a>. <strong><a style=\"color: #33cccc;\" href=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/BvCoDpQFDmo\/?igshid=MDJmNzVkMjY=\">Punci\u00f3n seca de masetero.\u00a0<\/a><\/strong><\/span><\/li>\n<li>Masaje de los puntos gatillos miofasciales<\/li>\n<li>Ejercicios funcionales<\/li>\n<li>Estiramientos espec\u00edficos<\/li>\n<li><strong><span style=\"color: #33cccc;\"><a style=\"color: #33cccc;\" href=\"https:\/\/www.instagram.com\/tv\/B_QFuRQq3VC\/?igshid=MDJmNzVkMjY=\">Automasaje. Temporal y masetero.<\/a><\/span><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><strong>Trabajo global:<\/strong>\n<ul>\n<li>Evitar parafunciones (actividades que no son funcionales) que desencadenan el problema.<\/li>\n<li>Trabajar a nivel global todo el entorno cervical, mand\u00edbular; es decir, siempre que encontramos un problema de la articulacion temporomandibualar (ATM)\u00a0 este engloba no solo a la articulaci\u00f3n de la mand\u00edbula, sino a otras articulaciones adyacentes: columna cervical y escapulotor\u00e1cica.<\/li>\n<li>\u00a0Ganar movilidad de la mand\u00edbula y la cervical.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Basado en la causa que provoca tus s\u00edntomas se realizar\u00e1 un tratamiento u otro pero siempre individualizado. Sabiendo que T.T.M. es un trastorno multifactorial muchas veces es necesario la intervenci\u00f3n de varios profesionales (odont\u00f3logo, fisioterapeuta, m\u00e1xilofacial, neur\u00f3logo, psic\u00f3logo\u2026) especialistas en la disfunci\u00f3n temporomandibular y dolor orofacial (boca y cara).<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>qu\u00e9 significa TTM? Actualmente no existe una prueba validada cient\u00edficamente para diagnosticar los trastornos temporomandibulares o TMD (temporomandibular disorder). El diagn\u00f3stico se basa en los signos y s\u00edntomas, historia cl\u00ednica y las pruebas de cabeza, cuello, cara y mand\u00edbula. 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