QUIN COIXÍ HE DE COMPRAR-ME?

Pot ser que el meu coixí m’estigui causant aquestes molèsties al coll? Aquesta és una de les preguntes més freqüents que em fan a la meva consulta. I acostumo a respondre: que és possible sobretot si t’aixeques al matí amb mal de coll però probablement no és l’única causa; però sens dubte un bon coixí et pot ajudar a millorar el teu descans i minimitzar els mals de coll.

Un dels principals objectius per tenir un somni reparador i sense risc de la salut és necessari que la columna estigui alineada a tots els seus segments: cervical, dorsal i lumbar.

LES REGLES D’OR PER ESCOLLIR EL COIXÍ MÉS CONVENIENT?

És recomanable dormir sempre amb coixí, el qual sosté el cap i afavoreix que adoptis una posició natural de la teva esquena i que permet que la musculatura estigui el més relaxada possible.

El coixí afecta el descans directament dels cervicals i en conseqüència de tota l’esquena.

Lobjectiu que ha de complir el coixí és proporcionar una posició còmoda, transpiració i proporcionar el descans i la relaxació durant les vuit hores de son.

La postura preferida per dormir i la teva complexió determinaran quin tipus de coixí és el més adequat per a tu.

Les qualitats que hem de tenir en compte a l’hora de triar un coixí són l’alçada, el material i la fermesa. I també la qualitat que moltes vegades està abalada per la marca.

QUIN MATERIAL HA DE SER EL MEU COIXÍ?

Hi ha quatre materials de farciment i és la base d’un bon coixí: fibra sintètica, viscoelàstica, làtex o de plomes.

Els coixins de fibra sintètiques són còmodes i tenen una gran capacitat de recuperació de la forma. Són transpirables i fresques perquè permeten la circulació de l’aire per l’interior, afavorint l’absorció de la humitat. A més, són totalment rentables per la qual cosa la higiene és un factor a tenir en compte en l’adquisició d’aquest tipus de farciment.

Els coixins viscoelàstics tenen excel·lents propietats d’adaptació i són termoreguladores, és a dir, són reguladores de la temperatura oferint una sensació de frescor i transpirabilitat durant tota la nit. Aquest material s’adapta perfectament als relleus ossis, proporcionant més suport i una correcta distribució de pressions al cap i al coll. Com a handicap apuntaria que no tothom s’adapta bé als coixins viscoelàstics sobretot les persones que es mouen molt a la nit i les que estan acostumades a coixins tradicionals molt tous.

Els coixins de làtex per la seva procedència de la resina d’un arbre els bacteris l’ataquen fàcilment (per la humitat) i davant de la resta de materials aquest és el que més pesa. Per ser un material natural necessita un manteniment de ventilació i és aconsellable fer servir una funda de cotó per evitar la humitat.

Els coixins de plomes o plomissol. Aquest és un dels farcits naturals amb la qualitat dadaptar-se millor al coll proporcionant un confort major enfront dels altres materials. El plomissol, la part del pit de l’au, ofereix un aïllament tèrmic únic i és el material més lleuger de tots fins i tot que la fibra sintètica. Les plomes de les aus aquàtiques com ànecs i oques són un dels millors farcits per la seva esponjositat, aïllament tèrmic (emmagatzemen la temperatura corporal) ia més eviten el pas de la humitat. Com a inconvenient d’aquests coixins és que atrau els àcars i en rentar-la perd les propietats així que la substitució d’aquest tipus de coixins ha de ser més freqüent. Els coixins de plomes o de plomissol no són gaire ferms pel que estan indicats per a aquelles persones que dormen de cap per avall.

 

La forma del teu coixí

La manera tradicional o clàssica permet adaptar-se a diverses posicions del cos durant el descans i es deixen abraçar.
També trobem al mercat les formes ergonòmiques, com ara el Coixí Tempur Original, que s’adapta a la forma del teu coll i espatlles perfectament perquè la teva columna quedi perfectament alineada durant la nit. Hi ha diferents gruixos (Talla S, M i L) depenent la profunditat de la teva espatlla. Molt adequada per a les persones amb lesions a la columna i símptomes de tinnits, cefalea entre altres.

Segons la teva postura de descans escull la més adequada

• Cap per amunt. Per descansar de panxa enlaire o si canviem molt de postura un coixí de fermesa i gruix intermedi seria el més recomanable.
• De costat. (la postura més recomanable). Un coixí molt alt fa que forcem el nostre coll i el tinguem excessivament aixecat i un coixí massa tova i baixa farà que el coll caigui, perdent l’alineació amb la teva columna.
• Si dorms de cap per avall es recomana un coixí tou i fi.