Tips para mantenerte activo en la vuelta a la rutina | FisioBalance Castelldefels 

Después de un periodo de descanso o vacaciones, volver a la rutina puede ser un desafío, especialmente cuando se trata de mantenernos activos y en forma.

En FisioBalance Castelldefels, entendemos la importancia de incorporar el ejercicio y el movimiento en tu vida diaria para promover la salud y el bienestar. A continuación, te traemos una serie de consejos prácticos para ayudarte a mantenerte activo en la vuelta a la rutina.

Establece objetivos realistas y alcanzables 

Cuando se trata de mantenerse activo, es crucial establecer metas que sean realistas y alcanzables.

Empieza con pequeños objetivos, como caminar 30 minutos al día o realizar una sesión de ejercicios de fuerza más corta de lo habitual. A medida que te sientas más cómodo, puedes ir aumentando la intensidad y la duración de tus actividades.

Crea un horario de nuevo 

Planifica tus sesiones de ejercicio y añádelas a tu calendario. Trata de elegir horarios en los que normalmente te sientas con más energía, ya sea por la mañana, al mediodía o por la tarde.

Encuentra actividades que disfrutes:  El ejercicio no tiene que ser aburrido. 

Encuentra actividades que realmente disfrutes, ya sea bailar, practicar yoga, hacer senderismo o montar en bicicleta. Cuando te diviertes, es más probable que mantengas una rutina de ejercicio constante en el tiempo.

Hay muchas actividades para mejorar tu condición física: en un gimnasio o en un estudio cerca de casa. Prueba y haz una clase de prueba y escoge la actividad que más te apasione.

Incorpora el movimiento en tu día a día

No necesitas dedicar diariamente una hora completa en el gimnasio si no quieres. Pequeños cambios en tu rutina diaria pueden sumar grandes beneficios. Usa las escaleras en lugar del ascensor, camina o pedalea al trabajo si es posible.

La Fisioterapia: tu aliado para la vuelta a la rutina

La fisioterapia puede ser un recurso muy beneficioso para aquellos que buscan volver a la rutina de manera segura y efectiva.

En FisioBalance Castelldefels, nuestros fisioterapeutas pueden ayudarte a:

• Evaluar tu postura y te puede ayudar a mejorar tu hábitos: Identificar posibles desequilibrios musculares, problemas de postura y áreas de debilidad que podrían interferir con tu capacidad para mantenerte activo.
• Proporcionar tratamiento para molestias y lesiones: Utilizar técnicas manuales para tratar el dolor y las contracturas, mejorar la movilidad articular y acelerar la recuperación.
• Educar y guiar: Ofrecer consejos y técnicas para el auto-cuidado y la prevención de lesiones a largo plazo.

Mantenerse activo durante la vuelta a la rutina no tiene por qué ser una tarea difícil. Con un poco de planificación, motivación y apoyo, puedes integrar el ejercicio en tu vida diaria de manera efectiva.

En FisioBalance Castelldefels, estamos aquí para apoyarte en tu camino hacia un estilo de vida más saludable y activo.

Puedes escribirnos a través de WhatsApp o llamarnos al 659 884 200 y estaremos encantados de resolver cualquiera de tus dudas.